Este curso te va a cautivar porque en solo una hora entrenarás: la capacidad cardiovascular, la fuerza, resistencia y la flexibilidad.
Son unas sesiones cargadas de un entreno motivador, eficaz, seguro y divertido, acompañado de buena música y buena compañía.
¡Anímate a hacer ejercicio, bailando!
Horario
1 clase semanal, los miércoles de 17h a 18h.
Estructura del curso
Enero: Entrenaremos la mejora de tu sistema circulatorio. Toda la planificación del entreno de este curso está diseñada para que se ejecute de manera aeróbica. Tanto la parte de cardio, como la de tonificación, la realizaremos de forma; que nunca te falte el oxígeno. Esta manera de entrenar te proporcionará más vasos sanguíneos, por lo tanto, ¡tendrás más oxígeno en tu cuerpo!
Febrero: Durante este curso plantearemos bailes fáciles de seguir, fáciles de asimilar, fáciles de ejecutar (Música salsa, chachachá, merengue, bachata). Nos centraremos en realizar ejercicios bailando fluidos, sin prisas, conscientes, y seguros. Todo ello te ayudará a poner freno al estrés y aumentará tu estado de ánimo.
Marzo: Este curso te ayudará a mimar tu sistema nervioso. Te ayudará a prevenir enfermedades neurodegenerativas como las enfermedades de Parkinson o Alzheimer. Las neuronas mueren cuando envejecemos debido a que acumulan residuos y defectos que hacen que pierdan su función y degeneren. Por lo tanto, hemos de realizar diferentes actividades para provocar conexiones neuronales y crear nuevas sinapsis. Con el entreno de este mes tendrás más herramientas para conseguirlo.
Abril: ¡Durante este curso vamos a quemar grasa! Entreno para conseguir un cuerpo Fit (perdiendo grasa corporal), para conseguir un cuerpo más estilizado y tonificado (ejercicios de tono), para conseguir ser más ágil, más flexible (ejercicios de estiramientos). Entreno al ritmo de la música, divertido, seguro y saludable.
Mayo: Durante este mes vamos a centrarnos en aumentar la densidad ósea, fortaleciendo los huesos y ayudando a prevenir la Osteoporosis. Fortalece los músculos y mejora la forma y capacidad física. La programación de estas sesiones consistirá en un entreno cardiovascular sin impacto (bailando), un entreno de tonificación de grandes grupos musculares, y de ejercicios de estiramientos al ritmo de la mejor música de los 80 y 90.
Junio: Este curso tiene como objetivo calibrar el nivel socio-afectivo que existe entre todas las personas que nos hemos conectado durante el curso 22-23. Para ello, planteamos 4 finales de fiesta (4 sesiones) para seguir bailando. Las actividades colectivas nos enseñan a asumir responsabilidades y aceptar normas. Nos enseña a aceptar y asumir los errores. Nos hace más confiables. Nos ayuda a encontrar personas como tú. Te conviertes en un amigo más feliz. Fortalece y mejora la autoestima. Puede ayudarte a adaptarte a nuevos entornos. ¡Vístete con tus mejores galas y que siga la fiesta!
Material necesario
Silla, palo, cojín, colchoneta, bloque, pelota pequeña, banda elástica y agua.