¿Sabías que caminar puede ser tu mejor aliado para prevenir enfermedades, mejorar tu estado de ánimo y fortalecer tus relaciones sociales? Esta sencilla actividad, que puedes realizar en cualquier lugar y a cualquier hora, ofrece una gran cantidad de beneficios para tu salud física y mental.

La simple acción de caminar tiene muchos beneficios poderosos para la salud. Si se hace correctamente, puede ser la clave para perder peso, reducir la presión arterial y el colesterol, y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y más. Sí, esta sencilla actividad que has estado haciendo desde que tenías aproximadamente un año ahora se promociona junto con otras formas de actividad física regular. Walking for Health, creado por expertos de la Facultad de Medicina de Harvard, explica paso a paso por qué caminar puede ser el ejercicio más perfecto.

Caminar puede tener un mayor impacto en el riesgo de enfermedades y diversas condiciones de salud que cualquier otro remedio. Además, es gratuito y prácticamente no tiene efectos secundarios negativos. Solo 2,5 horas a la semana (es decir, 21 minutos al día) pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30 %. También se ha demostrado que esta actividad disminuye el riesgo de diabetes y cáncer, reduce la presión arterial y el colesterol, y nos mantiene mentalmente alerta. Asimismo, caminar es un ejercicio de bajo impacto que ayuda a fortalecer los huesos y los músculos de las piernas, lo que puede prevenir lesiones y mejorar tu equilibrio.