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Con la llegada del otoño, los resfriados se convierten en visitantes frecuentes. Pero ¿cómo podemos protegernos de esta amenaza? El resfriado común es una infección viral que afecta principalmente a la nariz y la garganta. Aunque no existe una cura milagrosa, podemos tomar medidas para prevenirlo.

Lo primero que debemos tener en cuenta es la hidratación; beber suficiente agua es esencial para mantener nuestro cuerpo hidratado y funcionar correctamente. La deshidratación puede debilitar nuestro sistema inmunológico y hacernos más susceptibles a las infecciones. Por lo tanto, es importante beber agua a lo largo del día.

Alimentando tus defensas: la importancia de una dieta equilibrada

Una buena nutrición también es fundamental. La vitamina D, el zinc y los probióticos pueden ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Las investigaciones muestran que las personas que no obtienen suficiente vitamina D tienen muchas más probabilidades de sufrir una infección de las vías respiratorias superiores (que causa tos, picazón en la garganta o congestión nasal) que aquellas que consumen mucha vitamina D. Mientras que tomar zinc (generalmente en forma de pastillas de zinc o aerosoles nasales de gluconato de zinc) parece reducir la duración y la gravedad de los síntomas una vez ya han aparecido.