A medida que pasa el tiempo, vamos perdiendo masa muscular. Esta pérdida empieza a producirse a los 30 años y se acelera cada década. Con la edad y la falta de exigencia de nuestra actividad física llegamos a perder alrededor de un 20 % de masa muscular, pudiendo llegar a un 40 % si no ponemos remedio. Sin embargo, los expertos insisten en que no es una parte inevitable del envejecimiento, sino que es la consecuencia de hacer cada vez menos actividad física.

La sarcopenia es un síndrome complejo relacionado con la pérdida de masa muscular. La prevalencia de la sarcopenia oscila en un 5-40% y aumenta exponencialmente con la edad. En personas de 70 años se sitúa en el 5-13% y en mayores de 80 años en el 11-50%.

Además, en el caso de las mujeres, debido al declive hormonal que se produce en la menopausia, hay más tendencia a subir de peso, y también aumenta el riesgo de tener osteoporosis. Si a ello le sumamos una falta de ejercicio, este proceso se acelera.